Treino da segunda-feira (29/11/2010):
Treino relativamente tranquilo e muito prazeroso. Estava doido para correr e ver se o joelho ia reclamar ou não. Não reclamou. Corri 6km num ritmo abaixo de 6'00"/km e depois mais 6 minutos na areia, que deve ter dado uns 800m eu acho.
Eis os tempos:
Km 1 - 5'42"
Km 2 - 5'23"
Km 3 - 6'06" (Estava indo rápido demais, era para manter média de 5'50" ou 6'00")
Km 4 - 5'53"
Km 5 - 5'48"
Km 6 - 5'40"
Média - 5'45"
Parcial - 34'34"
Na areia - 6'00"
Total - 40'35"
Treino da quarta-feira (01/12/2010):
Treino de polimento, de ritmo leve/moderado. Foi bem tranquilo, dormi mau na noite anterior e estava meio cansado, mas cumpri o treino todo bem e sem sentir dores excessivas. Alternei 1km leve, 1 km moderado.
Eis os tempos:
Km 1 - 6'24"
Km 2 - 5'38"
Km 3 - 6'19"
Km 4 - 5'29"
Km 5 - 5'47"
Média - 5'55"
Total - 29'37"
Treino da sexta-feira (03/12/2010):
"Fulerei" completamente no treino. Fui treinar, mas no 3º quilômetro parei e andei mais um. Fiz isto para não forçar o joelho, pois teria treino longo no sábado e logo depois fui fazer uma Baropodometria Estática e Dinâmica. Falarei sobre isso num tópico posteriormente.
Eis os tempos:
Km 1 - 6'19"
Km 2 - 6'19"
Km 3 - 5'57"
Km 4 - 9'51" (andando)
Média - 7'06"
Total: 28'27"
Treino do Sábado (04/12/2010):
O treino desde sábado foi o longão, corrido nas areias da praia de Boa Viagem. Foram cerca de 7.7Km. Como a praia não é bem reta, senti um pouco de incômodo nas pernas, como se fosse uma canelite na lateral das canelas, mas nada demais. Quase quebrei no fim do treino, achei bem difícil correr na areia, mesmo com o clima legal para correr que estava fazendo.
7.7Km - 52'00"
Média - 6'45"
Eis o mapa:
Parabéns pelo treino amigo Mario neto !!
ResponderExcluirBelo blog , continue firme nesse maravilhoso mundo das corridas de rua !!
Romildo freitas
www.avicor.blogspot.com
Estas treinando forte. Desse jeito vai acabar rapidinho a corrida dos sinos. Até lá. Vou tentar me mexer essa semana! Mariana
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